Baza wiedzy

Wiedza i narzędzia przydatne w codziennej pracy Animatora

Propozycje nowych zajęć

Marek Plawgo: Ćwiczenia lekkoatletyczne na Orlikach

Spis treści

Zapraszamy do obejrzenia trzech filmów edukacyjnych, na których Marek Plawgo prezentuje animatorom elementy treningu lekkoatletycznego, które można wykonywać na Orliku. Materiał został nagrany podczas konferencji szkoleniowej z gier zespołowych, która odbyła się w dniach 10-13 maja 2015 roku w Pucku. Nasz znakomity lekkoatleta pokazał w nim przykładowe ćwiczenia: ogólnorozwojowe, rozciągające i treningu szybkości. Poniżej filmu dołączyliśmy przygotowane przez niego materiały edukacyjne oraz zestawy ćwiczeń, które można wykorzystać podczas pracy na Orliku.

Marek Plawgo (ur. 25 lutego 1981 w Rudzie Śląskiej) – polski lekkoatleta, sprinter i płotkarz. Przez większość kariery zawodnik KS Warszawianka. Jego koronny dystans to 400 m przez płotki. Jest rekordzistą Polski i dziewięciokrotnym MP w tej konkurencji. Był wybrany lekkoatletą września 2007 w plebiscycie Europejskiego Stowarzyszenia Lekkiej Atletyki. W rankingu magazynu Track and Field News sklasyfikowany w 2007 na 2. miejscu w świecie w biegu na swoim ulubionym dystansie. W światowym rankingu lekkoatletycznym zajął 3. pozycję. Został też laureatem Plebiscytu Przeglądu Sportowego na 10 najpopularniejszych sportowców Polski roku 2007 (7. miejsce) i zwycięzcą rankingu "Złote Kolce" za 2007 r. Na kilka tygodni przed igrzyskami olimpijskimi w Pekinie Plawgo doznał kontuzji stopy, co zakłóciło przygotowania do najważniejszej imprezy czterolecia. Mimo to awansował do finału olimpijskiego i zajął tam 6. miejsce z wynikiem 48,52 s. Na swoim koncie ma trzy brązowe medale MŚ oraz dwa złote i jeden brązowy ME.

Lekkoatletyka na Orlikach: Rozgrzewka lekkoatletyczna

Lekkoatletyka na Orlikach: Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Lekkoatletyka na Orlikach: Trening szybkościowy

TUTAJ znajdziesz materiały edukacyjne i zestawy ćwiczeń przygotowane przez Marka Plawgo do wykorzystania na Orliku. 

Wśród nich znajdują się: 

ABC lekkoatletyki dla dzieci w wieku przedszkolnym

ABC lekkoatletyki dla seniorów

Trening siły i siły biegowej

Sprawności ogólnej

Stabilizacji (core training)

Szybkości i wytrzymałości szybkościowej

Komentarze